"O diagnóstico de câncer sempre vai trazer incertezas para o paciente. Então, uma das maneiras de tentar amenizar um pouco essa sensação é formular um plano e dar perspectiva do que vai acontecer pela frente. Isso traz bastante tranquilidade, porque uma das principais causas da ansiedade não é só o medo diante do diagnóstico, é o medo de não saber o que vai acontecer", afirma Daniela Rosa, oncologista clínica e membro da diretoria da SBOC (Sociedade Brasileira de Oncologia Clínica).
Esse plano estratégico a tanto por questões médicas, como etapas do tratamento e cuidados específicos no dia a dia, até questões psicológicas e pessoais.
Veja abaixo algumas medidas que podem ajudar a lidar com o diagnóstico de câncer e a reduzir a ansiedade diante do tratamento da doença.
É natural sentir medo e ansiedade diante de um diagnóstico de câncer e esse sentimento deve ser respeitado, tanto por pessoas ao redor, quanto pela própria pessoa que recebeu o diagnóstico. Não se culpar e se permitir sentir essas emoções é um primeiro o importante. Mas é preciso ficar atento para não se apegar a essas emoções. Apenas sentir e soltar.
"O medo é uma reação natural diante da incerteza e da ameaça à vida e é importante se permitir sentir e expressar essa emoção. No entanto, é igualmente importante não se deixar dominar pelo medo", orienta o psicoterapeuta Thiago Guimarães, especializado pelo Instituto Junguiano de Ensino e Pesquisa de São Paulo.
"Uma abordagem útil é explorar as origens desse medo, identificando quais aspectos específicos do diagnóstico estão desencadeando essa emoção. Isso pode envolver examinar crenças subjacentes sobre a doença, a morte, o sofrimento, entre outros temas", completa o especialista.
Ao conseguir compreender suas emoções e, minimamente, suas origens, é importante também tentar racionalizar a situação.
"Uma dica simples é pensar como seria possível ajudar uma amiga que recebesse o mesmo diagnóstico", sugere Larissa Fonseca, psicóloga especialista em ansiedade, crise de pânico, burnout e sono.
"Avaliar o que pode ser feito dali para frente também é uma atitude importante que vai acrescentar o processamento racional", acrescenta.
Uma das maneiras de enfrentar de forma racional o diagnóstico do câncer e reduzir a ansiedade é se informando através de fontes confiáveis. Para isso, é essencial não ter receio de tirar todas as dúvidas com o profissional de saúde que está realizando o atendimento, além de buscar outras referências especializadas.
"O paciente pode e deve perguntar para a equipe de saúde onde buscar informações confiáveis. Existe muita desinformação, as famosas fake news. O câncer ainda é um assunto muito debatido e existe preconceitos com base em dados antigos sobre a doença e sobre o tratamento oncológico e isso deve ser desmitificado. E a melhor maneira de fazer isso é procurar fontes confiáveis de informação", ressalta a oncologista Daniela.
Essas fontes de informação podem ser sites do governo, como do Ministério da Saúde, instituições oncológicas e ONGs (Organizações Não-Governamentais), além da própria equipe de saúde que atende o paciente.
Contar com uma rede de apoio é fundamental para se manter firme após o diagnóstico e ao longo de todo o tratamento. No começo, pode ser desafiador e delicado dar a notícia para os familiares e amigos, mas é necessário ser sincero sobre o que está acontecendo.
"É importante escolher o momento certo e um ambiente tranquilo para a conversa. É fundamental ser honesto sobre a situação, compartilhando informações de forma clara e objetiva, mas também demonstrando empatia e disponibilidade para responder às perguntas e preocupações dos familiares", diz o psicoterapeuta Thiago.
A comunicação aberta e sincera com os familiares e amigos próximos é fundamental para que todos possam enfrentar a situação de uma maneira forte e unida.
"Se possível, leve o familiar na consulta médica para abordarem o assunto de forma prática e sob orientação do profissional de saúde. O psicólogo também poderá auxiliar neste processo com a família", completa Larissa.
Além dos familiares, é interessante buscar grupos de apoio específicos para pacientes com câncer.
"A participação em grupos de apoio oferece uma rede de compreensão e as atividades sociais fortalecem as conexões interpessoais, importantes para o e emocional", explica a psicóloga.
A terapia individual também é uma opção nesse processo, pois oferece ferramentas específicas e individualizadas para abordar padrões de pensamentos negativos e promover uma mentalidade longe da negatividade diante dos desafios do câncer, conforme explica Larissa.
Por fim, mas não menos importante, é fundamental manter uma rotina de autocuidado. Isso inclui desde manter atividades que são prazerosas, como hobbies, ir ao shopping, ao cinema, concertos, eios e viagens, até manter uma rotina de atividades físicas (respeitando os próprios limites) e uma dieta saudável.
"Vários estudos já mostraram a importância da atividade física antes, durante e depois do tratamento oncológico, tanto para diminuir o risco de ter câncer, quanto para reduzir o risco de ter efeitos adversos do tratamento e diminuir o risco de recidiva [células cancerosas que podem permanecer despercebidas no corpo por anos após o tratamento] do câncer", afirma Daniela.
Estão inclusas nesse pacote também práticas de relaxamento como a meditação, respiração profunda e yoga. Manter a boa qualidade do sono é outra medida fundamental.
"Praticar técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou yoga, também pode ajudar a acalmar a mente e a reduzir a ansiedade", finaliza Thiago.